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　　在中医理论中，气血是维持人体生命活动的重要物质。气血充足，则人体健康，精力充沛；气血不足，则会出现各种疾病症状，如面色苍白、乏力倦怠、心悸失眠、月经不调、发质改变、畏寒怕冷等。

　　①避免过饱或过饥。饮食以七八分饱为宜，长期摄食不足，会导致生成气血的能量和原料不足，导致气血不足；吃得过饱则会导致脾胃损伤，运化功能失常。

　　②细嚼慢咽。普通人群一口饭建议咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。早餐建议吃15~20分钟，中、晚餐最好保证30分钟左右。

　　③多吃甘性食物。补气血更推荐食用甘性食物，如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，尤其适合女性。

　　④少吃寒凉食物。少食寒凉、油腻、辛辣的食物，长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，影响气血生成。

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　　中医理论认为，气与血作为生命活动的两大物质基础，各自发挥着重要作用。气，作为体内精微物质，具备激发和推动各器官功能活动的能力。而血，则以流动于经脉中的形态，负责濡养脏腑，赋予人充沛的精神状态

　　你觉得自己气血充足吗判断自己是否气血充足，通常可通过精神状态，面部色泽，唇甲色泽等相关表现来综合判断分析。

　　当前正值东北地区的春耕高峰期。近日，中国三农发布于4月22日公布了一段独家调查视频，透露其接到来自内蒙古开鲁县农民的多封来信，反映镇、村干部正阻挠他们进行春耕活动

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