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补气补血可以适量食用阿胶、红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆等食物。需要指出的是，食物并不能替代药物治疗，若身体不适严重或持续，应及时就医。
阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，能够改善气血不足引起的心悸失眠、头晕目眩等症状。适当进食阿胶可增强机体免疫力，提高抗病能力。此外，阿胶还能促进红细胞生长，可用于治疗贫血。
红枣味甘性温，入脾经，具有健脾胃、养心血的作用，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、乏力倦怠等有一定的缓解作用。经常吃红枣可以补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。
桂圆富含葡萄糖、蔗糖等多种营养素，能补充身体所需能量，缓解疲劳。适量食用桂圆有助于改善睡眠质量，使人精力充沛。
黑芝麻含有丰富的维生素E、铁、锌等微量元素，有利于促进血液循环，达到补血的效果。黑芝麻中的脂肪酸和亚油酸有降低胆固醇的作用，长期适量食用对心血管健康有益。
中医认为黑豆具有滋补肝肾、益精明目的功效，因此常用于辅助治疗肾虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。现代研究发现，黑豆中含有异黄酮类物质，具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，以免引起消化不良等问题。若需要通过食疗来调理气血，建议咨询专业医生或营养师的意见，以确保饮食方案的安全有效。
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婴幼儿因为其特殊的代谢特点，很容易引起缺铁性贫血。据了解，5岁以下儿童缺铁性贫血发病率极高。哪些原因易造成宝宝贫血？宝宝吃什么可预防缺铁性贫血？本期专家视点邀请了广州市妇女儿童医疗中心儿内科主任何丽雅为大家解惑答疑。
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